Sur place : La séance dure 1h et est divisé en plusieurs temps : un premier temps d'échange, un temps de pratique et un second temps d'échange sur les sensations vécues pendant la séance.

Par vidéo : La séance dure 45 min avec un temps de pratique comprenant des exercices de relaxation, des exercices de détente musculaire ... Un retour après les séances sera souhaité afin d'adapter au mieux la séance suivante.

Les séances de sophrologie sont personnalisées dans le but de vous aider à atteindre vos objectifs. 

Pour quoi ?

• Stress, anxiété
• Troubles du sommeil
• Émotions débordantes
• Manque de confiance en soi
• Difficultés de concentration, de mémorisation
• Douleurs
• TCA
• Préparation à un concours, un examen
• Préparation à la naissance
• ...

La séance dure 45 min et est divisé en plusieurs temps : un premier temps d'échange, un temps de pratique ludique et un second temps d'échange sur les sensations vécues pendant la séance.

Les séances de sophrologie sont personnalisées dans le but de les aider à atteindre vos objectifs. 

Pour quoi ?

• Stress, anxiété
• Troubles du sommeil
• Émotions débordantes
• Manque de confiance en soi
• Difficultés de concentration, de mémorisation
• Hyperactivité
• ...

La séance dure 45 min et est rythmé par plusieurs temps : postures de yoga, exercices de relaxation dynamique, visualisation, méditation..

La séance dure 1h et est rythmé par plusieurs temps : exercices de relaxation dynamique, visualisation, relâchement musculaire..

La séance dure 45 min durant lesquelles les futures mamans pourront profiter d'un moment de détente, de bien-être et de préparation à la naissance grâce à des visualisations, des relâchements musculaires et des exercices doux. 

Balade d'environ 2h le samedi ou le dimanche matin, une fois par mois. 

Les balades seront rythmées par des exercices de relaxation, de la méditation et des visualisations positives. 

L'atelier dure 1H30 et se fait en petit groupe.

Durant ces ateliers les enfants pourront fabriquer eux mêmes des outils qui leur serviront pour réguler leurs émotions, nous lirons des contes sophrologiques et ferons des exercices en rapport avec la thématique du jour (gestion de la colère, du stress, développement de la concentration...)

Pour les séances vidéo, le principe reste le même que les séances sur place : nous travaillerons sur une thématique particulière avec des exercices de relaxation dynamique, des visualisations et du relâchement musculaire. 

Les séances de sophro yoga et les séances de sophrologie à thème ne demandent pas de suivi particulier, vous pouvez faire simplement les séances qui vous intéressent (un planning des thèmes de séance peut vous être remis par mail), ou vous abonner à l'année pour recevoir chaque semaine une séance complète à faire chez vous, lorsque vous être disponible.

Les séances de sophrologie nécessitent en revanche un suivi. A la suite d'un échange pour connaître votre objectif (préparation mentale, gestion du stress..) et diverses informations afin de créer un protocole personnalisé, vous recevrez une fois par semaine, une séance créée de a à z pour vous et votre objectif. A la suite de cette séance, je vous demanderai de me faire un petit retour sur vos ressentis, vos questions éventuelles et sur l'évolution de votre chemin vers votre objectif.